czy od

to nie jest tak że jak masz większy zakres ruchu to od razu znaczy że musisz mieć z tym problem jeśli tak byłoby to każdy co trenuje/trenował gimnastykę , balet czy pływanie musiałby mieć problemy kwestia czy przy tej hipermobilności jest stabilność w stawie

o 1 mm za szeroka butla to chyba wał :) wał to to jest:D tylko że od producenta. Teraz daje 500eod :D jeszcze dwie butelki enana i zmieniam lab. Oglądałem kapsel czy ktoś soku nie wybrał i nie wlał czegoś innego ale wygląda na dobrze zakapslowany.

Najlepiej jak bys chociaz te 4 dni w tygodniu chodzil na silownie. Od reszty bedzie zallezalo jak jesz . Jezeli zaczynasz dopiero to art z podwieszonychhttp://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Z artykułu: "Polecam 4 najbardziej podstawowe i złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg [...]

Cześć! Jak napisałem w ankiecie, na siłownię chodzę od około 2,5 miesięcy 3 razy w tygodniu. Do tej pory ćwiczyłem splitem: Pon: biceps + plecy + barki Śr: nogi + brzuch Czw: Klatka + triceps Czytałem trochę o FBW i zdaje sobie sprawę, że dla początkujących (jak ja) jest to lepsze wyjście niż split. Mój dylemat polega na tym, że wszystkie plany [...]

Czy możesz polecić, mi jakieś polskojęzyczne strony, które przybliżą i pozwolą zrozumieć całą filozofię tarczycy ? Tak, by wiedzieć co endo "do mnie mówi", a nie przytakiwać bo ona tak powiedziała, lubię wiedzę...nie lubię być jak coś mnie dotyczy niedoinformowana, szukałam wiele stron też przejrzałam, natomiast może coś mogłabym od siebie [...]

Witam, nazywam się Bartek i mam 22 lata. Nowy rok = nowe możliwości czyli ta sama mantra coroczna hehe. W drodze postanowień noworocznych zakładam dziennik treningowy , jako że do dyspozycji mam tylko drążek oraz 3x w tygodniu dostęp do ławki z obciążeniem temat ląduje w tym dziale. Celem jest uzyskanie wyniku w WL w okolicy 110kg do końca roku [...]

To byłoby piękne. Tylko ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla [...]

Węgle są o wiele łatwiej dostępne:) To kupować od razu białko czy poczekać?

Też chciałbym mieć taki problem, weź się zamień ze mną jak możesz };-) Może spróbuj obniżyć węgle na rzecz tłuszczy? A jak nie to może spróbuj zmieniać rodzaj węgli - np. ryż brązowy na biały - lepiej wchodzi (duża ilość błonnika syci mocniej dlatego) makaron dobrze wchodzi bardzo a nawet możesz jakiś % całodziennej puli węgli dać z prostych [...]

Witam ćwiczę regularnie od ponad roku, lecz diete mam dopiero od 2 miesiecy... dużego przyrostu masy miesniowej nie ma:( oczywiscie widzę spore efekty (klata naj) Jestem szczupły bo przy ok.192 cm moja waga to 81 kg , troche tłuszczu odłozyło sie na dolnych partiach brzucha i "boczkach" Zalezy mi na ładnej sylwetce , ale też na wiekszej masie m. [...]

[...] ale raczej jak jest woda i trzeba brodzić to mi sę wydaje że nie jest to wtedy wygodne, Jedynie można buty dać na nawierzchnie ziemniste a nie na asfalt ale nie wiem czy jest sens specjalnie buty kupować na jeden bieg, ludzie idą normalnie nie przejmują sie tym zbytnio. Rękawiczki mogą być przydatne zwykłe robocze pogumowane od spodu.

Witam, Od miesiąca chodzę na siłownię. Od razu ułożyłem z kumplami plan treningowy (split) i dietę. I mam pytanie czy ćwiczenie na splicie da mi dobre efekty ? Tak wiem, że dieta ważna i oczywiście utrzymuje ją.

[...] w choj lepiej w dodatku w pasie jest ok a ja zalany pas jak wieprz xD Ta ja wyglądam w ch** lepiej od 4 miesięcy ćwiczę z powrotem w ch** to bedzie dopiero %-) u mnie na pas nie patrz jestem wysoki i dla mnie wada jak i zaleta są małe obwody to że mam pas wąski nie znaczy ze np klatka czy obrecz barkowa albo ramie jest duze bo nie jest :)

Tylko ze u nas saneczkarstwo czy strzał z biegnące konia do tarczy ma większe lobby niż sporty walki. Przykładowo piłka. Ogromne dotacje, pensje dla piłkarzy a zapasnicy nie mają gdzie trenowac. Moim zdaniem fighter z polski musiałby obić się na galach w USA czy Uk aby tam złapać bazę fanatyków. Bo nie wyobrażam sobie aby dla Conora Polacy nie [...]

Czy to są te same odżywki?? Szukam izolatu białka w przystępnej cenie i 5Kg za 350 zł Izolatu o smaku straciatella wygląda zaj**iście dobrze. To zdanie mnie ciekawi "serwatki pochodzącej z wegetariańskiego słodkiego sera, pozyskiwanego bezpośrednio od wiodących światowych producentów białka serwatki" [...]

[...] CZIT I WODA Z PRĄDEM Kcal : Białko : Tłuszcze : Węglowodany : Suplementacja ( pro zdrowotnie ) Witamina C Witamina D + k Omega 3 ZMA Podsumowanie : Dobra wracam do czynnego prowadzenia dziennika, miałem tygodniową przerwę w wypiskach spowodowaną układaniem planu długoterminowego i przemyśleniami 8-O Doszedłem do wniosku, że najbardziej [...]

[...] sutka,a wokoł jest sam tłuszcz "poduszka tłuszczowa" i ze na to nalezy wykonac liposukcje ewentualnie schudniecie cwiczenia itd. zapytałem w takim razie czemu odczuwam czasem bol i swedzenie usłyszałem ze to wina proszuku koszulki ktora podrażnia itd czy faktycznie prawda? czy moze kolejny lekarz co nieodruznia tłuszczu od gruczołu tzn gino?

Witam, Swoją przygodę z siłownią zacząłem bodajże w 2009 r. podczas gdy na wakacjach z kolegami w Egipcie rosyjskie dziewczyny zaczęły nas zaczepiać śmiejąc się, że fajne z nas chłopaki, tylko co to za facet jak nie ma mięśni? Po czym szły do swoich całkiem dobrze zbudowanych Rosjan, a nam nie pozostało nic innego jak delektować się chłodnymi [...]

[...] Chcę zacząć uczęszczać na siłownię, a jak wszędzie specjaliści doradzają niezbędna do realizacji celów jest towarzysząca siłowni dieta. Kalkulator na potreningu wyliczył mi moje zapotrzebowanie kaloryczne na 2300kcal, a zbicie tkanki tłuszczowej o 6kg i zbudowanie 14kg masy mięśniowej. Moje wątpliwości dotyczą tego w jaki sposób stosować [...]

codziennie jedną dawkę? Nie ma róznicy czy DT czy nie? Miałem jakiś czas przerwy to od razu wjechać na bombkę czy zaczekać jakiś czas?